Introduction

L'énergie dont notre corps a besoin pour fonctionner est comparable à l'essence d'une voiture. Sans énergie, notre corps ne peut pas réaliser ses activités, comme marcher, penser ou se réparer.

Les sources d'énergie

Notre corps tire cette énergie principalement de notre alimentation. Les aliments fournissent des substances qu'on appelle les nutriments énergétiques, notamment les glucides, les lipides et les protéines.

Les besoins énergétiques quotidiens

Chaque personne a des besoins différents en énergie, selon son âge, son sexe, son activité physique. En moyenne, un adolescent ou un adulte a besoin d'environ 2000 à 2500 kcal par jour.

Les dépenses énergétiques

Le corps dépense de l'énergie lors des activités :

• Au repos (activité de base) : faire fonctionner les organes vitaux (cœur, cerveau, muscles au repos)
• Les activités physiques : marcher, courir, jouer, etc.

Les dépenses énergétiques s'ajoutent donc à celles nécessaires pour le fonctionnement au repos.

Calcul simplifié des besoins

Les besoins en énergie se calculent approximativement en fonction du poids et de l’activité :

• Repose : environ 1 kcal par km parcouru à pied
• Activité intense : augmenter la consommation en conséquence

Conclusion

Comprendre ses besoins énergétiques est essentiel pour avoir une alimentation équilibrée et rester en bonne santé, comme un moteur qui a besoin de la bonne quantité d'essence pour fonctionner efficacement.