SVT Terminale - Stress aigu et chronique : une vision intégrée de l’organisme

SVT - Stress aigu et chronique : une vision intégrée

Contexte et enjeux

Le stress est une réponse intégrée de l'organisme face à une demande perçue. On distingue le stress aigu, nécessaire à l'action, du stress chronique qui peut dégrader la santé si les facteurs de stress se maintiennent.

Objectifs du cours

Décrire les mécanismes nerveux et endocriniens du stress.
Différencier stress aigu et stress chronique et leurs effets.
Relier le stress à la vision intégrée du fonctionnement de l'organisme (SNA, HPA, métabolisme, immunité).
Identifier des stratégies de gestion et d'adaptation.

Notions clés

Stress: réponse adaptative à une demande, qui mobilise le système nerveux et le système endocrinien.
Système nerveux autonome (SNA): composé du sympathique et du parasympathique, action rapide sur le cœur, les muscles et les organes.
Axe HPA (hypothalamo‑hypophyso‑surrénalien): déclenche une libération lente mais durable d'hormones comme le cortisol.
Adrénaline et noradrénaline: hormones et neurotransmetteurs mobilisant l'énergie et les fonctions de fuite ou de combat.
Cortisol: hormone mobilisant les ressources énergétiques sur le long terme et modulant la réponse immunitaire.

Mécanismes du stress: aigu versus chronique

Stress aigu

Réponse rapide, brève, déclenchée par une situation menaçante ou exigeante. Activation du SNA (adrénaline, noradrénaline) et de l'axe HPA avec une hausse transitoire du cortisol.

Stress chronique

Activation prolongée du SNA et de l'axe HPA; le cortisol peut être élevé sur des semaines ou des mois, entraînant des effets négatifs sur le métabolisme, le sommeil, le système immunitaire et le risque cardiovasculaire.

Effets sur l'organisme

Énergie et métabolisme: augmentation de la glycémie et mobilisation des lipides et protéines.
Cardiovasculaire: accélération du rythme cardiaque, augmentation de la pression artérielle.
Respiration et muscles: respiration plus rapide, tension musculaire.
Immunité et digestion: potentialisation ou suppression immunitaire, alteration de la digestion.

Équilibre et résilience

L'organisme peut s'adapter: récupération, plasticité du SNA et de l'axe HPA. La résilience dépend du sommeil, de l'activité physique, de stratégies cognitives et d'un environnement favorable.

Gestion et prévention

Sommeil régulier et suffisant.
Activité physique adaptée et respiration diaphragmatique.
Hygiène mentale: technique de respiration, méditation, gestion du temps.
Réponses cognitives: reformulation positive, planification des actions.

Pour s'entraîner

Questions rapides :

Quel système déclenche les réponses rapides du corps en cas de stress aigu ?
Quelle hormone est majeure dans la réponse lente et prolongée du stress ?
Quels sont deux effets possibles d'un stress chronique sur la santé ?