Anglais : le vocabulaire pour arrêter de fumer

Apprends les mots et les phrases anglaises pour parler de l'arrêt du tabac, encourager quelqu'un et donner des conseils avec gentillesse.

Objectifs

Connaître les verbes clés : to smoke, to quit, to give up, to cut down.
Nommer ce que vit une personne qui arrête : craving, addiction, withdrawal symptoms.
Donner un conseil en anglais avec You should…, Why don't you…?, Try to….
Encourager quelqu'un : You can do it!, Keep it up!, One day at a time.
Éviter le piège stop smoking / stop to smoke.

1. Les mots de base : fumer et arrêter

Le tabac, c'est comme une chaîne attachée au pied : chaque cigarette resserre un peu la chaîne. Les mots anglais suivants décrivent la chaîne… et la façon de la casser.

Anglais	Français	Exemple (traduction)
to smoke	fumer	He smokes ten cigarettes a day. (Il fume dix cigarettes par jour.)
a smoker / a non-smoker	un fumeur / un non-fumeur	My father is a non-smoker now. (Mon père est maintenant non-fumeur.)
to quit (quit, quit)	arrêter (définitivement)	I quit smoking last year. (J'ai arrêté de fumer l'an dernier.)
to give up	abandonner, renoncer à	She gave up cigarettes. (Elle a renoncé aux cigarettes.)
to cut down (on)	réduire	Try to cut down on cigarettes. (Essaie de réduire les cigarettes.)
a pack of cigarettes	un paquet de cigarettes	He buys a pack every day. (Il achète un paquet chaque jour.)
to light a cigarette	allumer une cigarette	Don't light a cigarette here. (N'allume pas de cigarette ici.)
an ashtray	un cendrier	Throw away your ashtray! (Jette ton cendrier !)

Comment dit-on « Mon oncle a arrêté de fumer » ?

My uncle stopped to smoke.
My uncle stopped smoking.
My uncle stopped smoke.

Pour « arrêter de faire », on écrit stop + verbe en -ing : stopped smoking. « Stopped to smoke » voudrait dire qu'il s'est arrêté pour fumer.

Awa fume moins qu'avant, mais elle n'a pas encore arrêté. Quel verbe convient ?

She quit smoking.
She gave up smoking.
She cut down on cigarettes.

To cut down on = réduire. Quit et give up veulent dire arrêter complètement.

2. Ce que vit la personne qui arrête

Arrêter de fumer, c'est comme sevrer un enfant du biberon : les premiers jours, le corps réclame. L'anglais a des mots précis pour cela.

Anglais	Français	Exemple (traduction)
nicotine	la nicotine	Nicotine is very addictive. (La nicotine rend très dépendant.)
an addiction / addicted	une dépendance / dépendant	He is addicted to cigarettes. (Il est dépendant des cigarettes.)
a craving / an urge	une forte envie	The craving goes away after a few minutes. (L'envie passe après quelques minutes.)
withdrawal symptoms	les symptômes de manque	Withdrawal symptoms can make you nervous. (Le manque peut rendre nerveux.)
to relapse	rechuter	If you relapse, try again. (Si tu rechutes, essaie encore.)
smoke-free	sans tabac	I have been smoke-free for a month. (Je ne fume plus depuis un mois.)
the lungs / a cough	les poumons / une toux	My cough is better now. (Ma toux va mieux maintenant.)
healthy / health	en bonne santé / la santé	Quitting is good for your health. (Arrêter est bon pour ta santé.)

Le chemin vers l'arrêt, raconté en anglais :

flowchart LR
A[Decide to quit] --> B[Set a quit date]
B --> C[Cut down]
C --> D[Quit]
D --> E[Fight cravings]
E --> F[Smoke free]
E -. relapse .-> B

Traduction : décider d'arrêter → fixer une date d'arrêt → réduire → arrêter → résister aux envies → vivre sans tabac. La flèche en pointillés (relapse, rechute) rappelle qu'on peut recommencer depuis une nouvelle date.

Que veut dire « I have a craving » ?

J'ai une forte envie (de fumer).
J'ai une toux.
J'ai rechuté.

A craving est une envie très forte. La toux se dit a cough et rechuter se dit to relapse.

3. Donner un conseil et encourager

Un bon conseil, c'est comme tendre la main : on propose, on n'impose pas. Voici les structures à connaître :

You should + verbe : You should drink water when you have a craving. (Tu devrais boire de l'eau quand tu as une envie.)
Why don't you + verbe ? : Why don't you go for a walk? (Pourquoi tu n'irais pas marcher ?)
Try to + verbe : Try to avoid places where people smoke. (Essaie d'éviter les endroits où les gens fument.)
It's a good idea to + verbe : It's a good idea to talk to a doctor. (C'est une bonne idée de parler à un médecin.)
Don't + verbe : Don't keep cigarettes at home. (Ne garde pas de cigarettes à la maison.)

Pour encourager :

You can do it! (Tu peux y arriver !)
Keep it up! / Keep going! (Continue comme ça !)
I'm proud of you. (Je suis fier / fière de toi.)
One day at a time. (Un jour après l'autre.)
Don't give up! (N'abandonne pas !) — ici give up veut dire abandonner l'effort.

Exemple résolu : un petit dialogue

Grace : "I want to quit, but it's so hard." (Je veux arrêter, mais c'est tellement dur.)
Fatou : "__________ "

Cherche d'abord : que peut répondre Fatou pour donner un conseil puis encourager ?

Étape 1 : reconnaître la difficulté. "I know it's hard." (Je sais que c'est dur.)

Étape 2 : donner un conseil poli avec Why don't you…? : "Why don't you set a quit date?" (Pourquoi tu ne fixerais pas une date d'arrêt ?)

Étape 3 : ajouter un conseil pratique avec You should : "You should chew gum when you have a craving." (Tu devrais mâcher un chewing-gum quand tu as une envie.)

Étape 4 : encourager : "You can do it! One day at a time." (Tu peux y arriver ! Un jour après l'autre.)

Exemple résolu : corriger des phrases

Corrige : a) You should to quit. b) He gave up to smoke. c) Try cut down.

Voir la solution

a) You should quit. (pas de « to » après should)
b) He gave up smoking. (give up + -ing)
c) Try to cut down. (try + to + verbe)

Quelle phrase est un conseil poli et correct ?

You should to drink water.
Quit now or you are stupid!
Why don't you go for a walk?

Why don't you + verbe est poli et correct. La phrase 1 contient une faute (should to) et la phrase 2 blesse au lieu d'aider.

Ton ami ne fume plus depuis deux semaines. Que lui dis-tu ?

Light a cigarette!
Keep it up! I'm proud of you.
You relapse.

Keep it up (continue comme ça) et I'm proud of you (je suis fier de toi) encouragent la personne.

Erreurs fréquentes

stop to smoke au lieu de stop smoking (sens différent !).
should to : après should, le verbe vient directement.
Confondre cut down (réduire) et quit (arrêter complètement).
Dire quitted : le passé de quit est quit (ou quitted, rare) ; dis I quit last year.

Récapitulatif

Arrêter : to quit / to give up + verbe en -ing ; réduire : to cut down on.
Le manque : craving, withdrawal symptoms, addiction ; rechuter : to relapse.
Conseiller : You should…, Why don't you…?, Try to….
Encourager : You can do it!, Keep it up!, One day at a time.

to quit smoking

arrêter de fumer (définitivement)

to cut down on cigarettes

réduire les cigarettes

a craving

une forte envie (de fumer)

withdrawal symptoms

les symptômes de manque

You should…

Tu devrais… (conseil, verbe sans to)

Keep it up!

Continue comme ça ! (encouragement)