Qu'est-ce que l'équilibre hydrique ?

L'équilibre hydrique désigne l'état dans lequel la quantité d'eau présente dans le corps humain reste stable. C'est un processus dynamique où l'eau est constamment perdue et remplacée pour maintenir une composition optimale pour le bon fonctionnement de l'organisme.

Comment se fait cet équilibre ?

• Apports : L'eau provenant principalement de la consommation d'aliments et de boissons, ainsi que de la respiration et de la digestion.
• Perte : L'eau est éliminée principalement par l'urine, la transpiration, la respiration et lors des selles.

Lorsque ces apports et ces pertes sont équilibrés, on parle d'« équilibre hydrique ». Si l'eau est plus perdue que consommée, le corps peut se déshydrater. Inversement, si elle est l'apport dépasse la perte, cela peut entraîner une surcharge en eau ou un œdème.

Exemple :

Si tu manges des aliments riches en eau et bois régulièrement, tout en étant actif, ton corps ajuste la quantité d'eau perdue pour que l'équilibre soit maintenu.

Petite activité :

Imagine que tu perds 2 litres d'eau par jour (par la transpiration, l'urine, etc.). Combien d'eau dois-tu boire pour maintenir cet équilibre ?
Réponse : 2 litres par jour.